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Investigando la felicidad


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Alguna vez en la historia, Jigme Singye Wangchuck, coronado como monarca absoluto de Bután, cuestionó las políticas que buscaban la promoción del Producto Nacional Bruto.

Él, refugiado en su pasión y sabiduría explicó: prefiero promover la Felicidad Nacional Bruta que esa meta tradicional y superflua. La FNB (Felicidad Nacional Bruta) mide todo aquello que excluye el PNB (Producto Nacional Bruto).

La medición se realizó con un cuestionario que consideró 9 dimensiones:

  1. Bienestar psicológico
  2. Uso del tiempo
  3. Vitalidad de la comunidad
  4. Cultura
  5. Salud
  6. Educación
  7. Diversidad medioambiental
  8. Nivel de vida
  9. Gobierno

Desde hace siglos, muchos investigadores se han dedicado a estudiar la FELICIDAD. Algunos consideran que no hay nada interesante que hable de esta. Otros piensan que las personas son igual de felices. Y muchos basan sus argumentos alegando que la felicidad aumenta con los ingresos, salud u otras variables, y de hecho, la califican dentro de una escala del 1 al 10.

Diversas personas le han atribuido medidas, utilizando términos que para muchos se acercan a la definición plena de la felicidad, tales como: calidad de vida, buenas condiciones de vida, buena acción o disfrute subjetivo de la vida. ¿Acaso la felicidad aumenta cuando aumenta el ingreso? La felicidad es muy relativa. No se puede decir eso ni tampoco se puede atribuir alguna escala absoluta a un estado de ánimo, por ejemplo. De hecho, el mismo Albert Einstein lo dijo:  «no todo lo que puede ser contado cuenta, y no todo lo que cuenta puede ser contado». Si la felicidad es lo más valioso en nuestras vidas, no se pueden asignar medidas objetivas porque nos desgastaríamos haciendo cálculos vanales.

Por supuesto que todos están a favor de la felicidad. Es un bien y debe ser promovido, contrario a la infelicidad, la cual es mala y deberíamos minimizar. Si la vemos a la luz del Bienestar, surgen muchas preguntas. Si leemos los pensamientos de las personas o les preguntamos sobre la alegría de sus vidas, pocos hablarían del empleo o de la atención de la salud.  Pero si realmente todos desean incentivar la felicidad, resulta que en el camino podría perderse.

El término en sí no dice mucho, pero todos hemos experimentado una felicidad que puede traducirse o acercarse a palabras como: autosatisfacción, bienestar o emoción. Aunque esta última puede manifestarse como un sentimiento pasajero, es decir, temporal.

Sea cual sea su significado, lo cierto es que la felicidad es catalogada como ese bien supremo deseado por todos. Aunque no se puede alcanzar plenamente, nuestro acercamiento produce un grado de alegría subjetiva e inexplicable y sus efectos son beneficiosos para el crecimiento mental y efectividad del cerebro. Sin duda es y será un amortiguador del estrés, resistente a la enfermedad y preservante de la vida.

La sociedad puede florecer con personas felices que en unidad generan y promueven la salud, o como bien se le ocurrió en algún momento a  Jigme Singye Wangchuck, con las nueve dimensiones del FNB, que sin duda muestran una visión de excelencia en gestión para nuestra creación. Teniendo en cuenta esto tan complejo, ¿qué piensan de la felicidad? ¿Cuál es el sentido y propósito de la vida?

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Enciende el foco en la oscuridad


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Nos han acostumbrado a pensar siempre positivamente, lo cual es magnífico e incluso importante. Aún así, es inevitable la aparición de microbios, tormentas o pruebas en nuestras vidas (o como gusten llamarlo).

En esa etapa que atravesamos todos, no nos han enseñado cómo sacar provecho de las dificultades para encender el foco en la oscuridad. Con esto hay dos aliados nuevos que pueden realmente convivir y enseñarnos, se trata de la incertidumbre y confusión.

Creadora: Lyda Estrada. Noticias Mi Ciudad.
Creadora: Lyda Estrada. Noticias Mi Ciudad.

Somos seres humanos y no nos han entrenado para que gustemos de la «confusión» o de esos momentos donde sentimos una gran «incertidumbre». De hecho, han desaparecido las personas pensantes y con preguntas difíciles.

Con este mundo tan acelerado, no hay tiempo para uno mismo, ni para el pensamiento. No hay tiempo para escuchar o digerir una posición distinta. Nos apresuramos, pasando de una opinión a otra y… nos convertimos en personas más seguras, pero menos informadas y reflexivas.

Si queremos hacer algo distinto e inteligente, encontrando soluciones o enfoques que puedan atender problemas desapercibidos, entonces debemos desacelerar el paso. Los días van volando, ya no es como antes. Hemos sido cegados ante situaciones complejas que sí están sucediendo, y para observar esa complejidad, necesitamos abrirnos a diversas experiencias y percepciones. Si no lo hacemos, estaremos navegando en el espacio del «no saber» ni «querer».

Cuando tenemos seguridad es muy difícil renunciar a ella. Nuestra identidad está marcada y definida por posiciones, creencias, etc. Nos refugiamos en esa certeza y luego interpretamos lo que pasa, sintiendo estabilidad. Lo malo es que el mundo cambia y no podemos depender de «una zona irremovible». Tenemos que adaptar y pasar de la certeza a la curiosidad. No se trata de renunciar a valores o creencias, se trata de ser curiosos ante convicciones de otros.

Desde nuestra propia perspectiva estrecha es difícil hacer algo. Escuchar brinda oportunidades para desarrollar relaciones más cercanas, incluso con quienes pensaríamos no llegar a entender. Si negamos la confusión, no podemos ser creativos. De hecho, los cambios siempre llegan cuando primero pasamos por la confusión. La novedad vive en el desierto. Si atravesamos el miedo, redescubriremos que somos realmente CREATIVOS.

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Emisarios de Ilusión, Mi Ciudad Saludable

El poder de la fantasía


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Nuestro amigo Jorge Cubero comparte una explicación del escritor Michael Ende para quienes deseen comprender el PODER DE LA FANTASÍA.

Creador: Mario Roberto Phillips. Noticias Mi Ciudad.
Creador: Mario Roberto Phillips. Noticias Mi Ciudad.

Michael Ende, escritor alemán que defendió a capa y espada la fantasía en la literatura en uno de sus libros más famosos… nos enseña…

Fantasía no tiene límites…
Eso no es cierto, ¡mientes!

Niño tonto, no sabes nada de la historia de Fantasía. Es el mundo de las Fantasías humanas. Cada parte, cada criatura, pertenecen al mundo de los sueños y esperanzas de la humanidad. Por consiguiente, no existen límites para la Fantasía…

¿Y por qué está muriendo entonces…?

Porque los humanos están perdiendo sus esperanzas y olvidando sus sueños. Así es como la Nada se vuelve más fuerte.

¿Qué es la Nada?

Es el vacío que queda, la desolación que destruye este mundo y mi encomienda es ayudar a la Nada.

¿Por qué?

Porque el humano sin esperanzas es fácil de controlar y aquél que tenga el control, tendrá el Poder.

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Dibujo: Mario Roberto Phillips
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¿Cómo honrar nuestro cuerpo, alma y mente?


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Si te has dado cuenta, el tiempo camina tan rápido que muchos de nosotros perdemos la consciencia de «cómo hacemos o decimos algo».

Comemos por ejemplo en medio del estrés, sin preguntarlos: ¿mi cuerpo necesita esto? ¿Por qué lo como? ¿Qué siento mientras mastico?

Este tipo de cuestionamiento es lo que se conoce como «alimentación consciente». Cada vez se torna relevante como una práctica que incentiva estilos de vida saludables.

Entonces, considerando preguntas que obviamos por el afán y presión de la vida, ¿cómo podemos verdaderamente honrar nuestro cuerpo, alma y mente con los alimentos que consumimos?

La Nutricionista de Harvard. Dr. Lilian Cheung, con el Premio Nobel de la Paz, nos ofrece 7 prácticas para una alimentación consciente:

Creadora: Lyda Estrada. Noticias Mi Ciudad

  1. Honra la comida. Reserva un tiempo para agradecer por tus alimentos y la oportunidad de tu cuerpo en recibirlos. También expresa tu gratitud por la amistad de las personas que amas. Nutre y fortalece la comunidad. La sabiduría nos recomienda comer con amor y paz; y evitar todo tipo de molestias o disgustos para no afectar la digestión.
  2. Sea donde sea que te encuentres deja de lado el celular, apaga el televisor, guarda los periódicos y aleja tus pensamientos. Reserva un tiempo para ti. Practica una respiración consciente para que tu cuerpo y mente se encuentren. Luego come y disfruta. No dejes de sonreír. Mientras comes, realiza pausas, exhala e inhala con serenidad.
  3. Incorpora todos tus sentidos. Observa colores, olores y texturas. Fíjate bien en la comida, esto trae paz y revela nuestra relación con esta y con los demás. El esfuerzo que hagamos traerá la consciencia; y sus efectos serán poderosos para ayudarte a ti y a otros. Aprovecha, piensa o pronuncia el nombre de las comidas, esto tocará la profundidad de su verdadera esencia. Saborea cada vez que mastiques.
  4. Si convertimos “la alimentación consciente» en nuestra aliada, sentiremos compasión en el corazón por nuestros hermanos. La comprensión llegará, podremos fortalecer las relaciones y compromiso de ayudar a las personas.
  5. Come con moderación. La consciencia es un elemento fundamental, contribuye con la moderación. El proceso de deleite y tranquilidad que experimentas al comer sin duda colabora con una mejor digestión. Esto hace que tu cuerpo ya no pida más de lo que necesita. Nunca se debe llegar al nivel de “llenura”, debemos llegar a nuestro 80%. Saborear bocados pequeños ayudará a que el proceso de descomposición de los alimentos sea más eficiente. También contribuirá con la buena administración de los recursos del hogar y el planeta.
  6. Por nada te saltes las comidas. Evadir los tiempos puede estropear tus decisiones conscientes. Planifica las comidas regulares en las mismas horas del día. Es importante mantener un ritmo constante. Evita “picar” un poco por acá y otro por allá, esto solo interrumpe nuestro proceso de alimentación saludable.
  7. No te olvides de incorporar una dieta verde. El equilibrio de un buen plato evitará riesgos en tu cuerpo. Comer únicamente carne o lácteo puede poner en peligro tu sistema. Lo que consumas influirá en el resto de tu día.

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Dibujo: Lyda Estrada
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Emisarios de Ilusión, Mi Ciudad Saludable

Con cuentos y fantasía, una joven le ayuda a mejorar su salud mental


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Queremos compartir una entrevista realizada en Buen Día, programa de Costa Rica. Esperamos que la disfrutes. Aquí puedes ver el video de la entrevista.

Historia VI. Retsé. Los guerreros del pasado. Parte II

Christy Petri, es una joven comunicadora que ideó un espacio virtual al que bautizó: «Noticias mi ciudad». Ella pretende colaborar con la salud mental por medio de la publicación de cuentos.

Ella procura que cada uno de sus cuentos tenga un mensaje que impacte positivamente la vida de quienes los leen.

Cada semana escribe una historia y recientemente creó un personaje que vive situaciones similares a las de cualquier ser humano.

Se trata de Retsé, un súper héroe como cualquiera, quien se caracteriza por utilizar diferentes poderes y significativos símbolos que quienes disfrutan los cuentos deben descubrir.

Según Petri, el alcance de esta iniciativa ha llegado hasta países como Argentina y Colombia, lugares de dónde ha recibido una respuesta positiva acerca de los beneficios de su proyecto.

Ella busca que las personas comprendan que la salud es integral, tanto del cuerpo como de la mente, e insta a otros jóvenes como ella a buscar maneras creativas de promover el bienestar.

Si usted desea tener mayor información puede llamar al 8328-3766.

Katherine Ortega
k.ortega@teletica.com

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¿Cómo tener buenos hábitos y mantenerlos?


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Antes de involucrar un proceso de planificación, necesitamos definir ¿qué es un hábito? Este es un comportamiento regular, que resulta del aprendizaje e incluye actitudes y acciones. ¡Ahora sí! ¿Qué tal si buceamos un poco y juntos construimos un buen plan para nuestra vida diaria?

Creadora: Lyda Estrada. Noticias Mi Ciudad.
Creadora: Lyda Estrada. Noticias Mi Ciudad.

 

1. Comienza por nosotros. Es pensar en el bien de nuestro cuerpo, alma y mente. Cambiar u optar por estilos de vida saludables sin duda nos asegurará calidad de vida.

2. Hay que trazar metas.
Nuestro objetivo debe tener un NORTE claro. Es cambiar nuestro comportamiento, pero de manera perdurable para luego proseguir con grandes metas. Para no desgastarte o complicarte, diseña objetivos macro y cuotas micro(cantidad fija). Esto ayudará a priorizar. Mira y sueña con equilibrio entre PLAN y EMOCIÓN.

3. Un pensamiento abstracto no es del todo malo.
Hay quienes piensan que los pensamientos complejos no tienen estructura, pero en realidad presenta una gran ventaja sobre el resto: es un excelente método de meditación, imaginación y disciplina.

4. Piensa un momento en la motivación.
¿Qué es lo que deseas hacer? ¿Por qué lo quieres hacer? ¿Qué te mueve? No pienses en resultados, sin antes haber pensado en las metas. No te debilites. Sé constante. ¿Qué tal si juegas con el planeamiento de intenciones? (o en inglés el If-The Planning). Esto consiste en tener una fuerte relación con una situación «X» y una Acción/Reacción. «Si pasa esto… entonces… yo haría esto…», pero si el cansancio no te deja, entonces busca maneras para motivarte. Por ejemplo: si quieres practicar un idioma después del trabajo, pero estás cansado, busca primero escuchar una conversación en la lengua para motivarte y luego practicar.

5. Rodea tu vida con otros.
Interactúa con tu entorno. Que la influencia y experiencia de otros te ayuden a definir tus hábitos.

6. Enfoca tus decisiones.
No trates de decidir sobre todo, esto puede ser un desperdicio y robarte energía mental. El control y la regulación matan los recursos mentales. Se requiere de estos recursos para buscar nuevos hábitos.

7. Construir hábitos requiere tiempo
. No es de la noche a la mañana. Así como el mundo cambia, nuestro plan también debe cambiar. Es un proceso de transformación y adaptación. Aprende a descifrar y presta siempre atención.

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Promoción de la salud… acción por ejecutar


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Una de las líneas de acción para la promoción de la salud (que toma el determinante de estilos de vida saludables como una buena alimentación) es mejorar los procesos de encadenamiento productivo.

Ante la existencia de muchos intermediarios, el producto final (verduras, frutas, carnes, etc) siempre termina con un precio alto, lo cual llega a afectar a muchas familias. Esto les dificulta optar por una alimentación balanceada, por ejemplo.

La promoción busca un bienestar integral para la salud de la persona y el Estado debe velar por esto, así como contar con la participación y acción de los diversos actores directos e indirectos.

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El dulce en exceso


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Ya lo hemos dicho, el dulce es malo… en exceso. ¡Sí!, todo tiene dulce, pero recuerda siempre balancear. Unas veces lo necesitarás, otras veces, sólo deberás ignorarlo.

¡Eso sí!, puedes reservarlo para que éste salga en tus palabras y luego en tus abrazos. No hay que desecharlo del todo. Usa la imaginación para darle vida de una mejor manera…

Tal vez debas cuidar tu cuerpo y alimentar el ALMA de los demás con el «AZÚCAR SIMPÁTICO», es decir, AMOR».

Retsé
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